"Mucizevi Bir Besin Yok, Denge Var"

Bağışıklık sisteminin deri, bağırsaklar, kan hücreleri ve lenf bezlerinden oluşan karmaşık bir savunma mekanizması olduğunu ifade eden Dr. Nazarova, sistemin korunması için şu noktalara dikkat çekti:

• Çeşitli Beslenme: Tek bir "süper gıda"ya odaklanmak yerine, yeterli protein, taze sebze ve meyve tüketimiyle çeşitlilik sağlanmalıdır.

• Uyku ve Stres Yönetimi: Düzenli uyku savunma hücrelerini yenilerken, kronik stres bağışıklığı doğrudan baskılamaktadır.

• Egzersiz Dengesi: Hafif ve orta düzeyde egzersiz bağışıklığı destekler; ancak aşırı yoğun spor vücutta stres yaratarak ters etki yapabilir.

Bilinçsiz Takviye Kullanımında Yapılan Hatalar

Piyasada "bağışıklık güçlendirici" adı altında satılan pek çok ürünün bilimsel dayanağının zayıf olduğunu belirten Dr. Shalala Nazarova, takviye kullanımıyla ilgili en sık yapılan yanlışları sıraladı:

1. Doktor Önerisi Olmadan Kullanım: Kan tahlili ile eksiklik saptanmadan alınan vitaminler fayda sağlamaz.

2. "Doğal Ürün Zararsızdır" Yanılgısı: Kontrolsüz kullanılan bitkisel ve doğal ürünler organ hasarına veya metabolik dengesizliğe yol açabilir.

3. Yaşam Tarzını Değiştirmemek: Uyku ve beslenme düzenini düzeltmeden sadece kapsüllerden fayda beklemek sonuç vermez.

4. Antibiyotik Israrı: Her hastalıkta antibiyotik kullanmak, bağırsak florasını bozarak bağışıklığı zayıflatır.

Sık Enfeksiyon Geçirenler Ne Yapmalı?

Dr. Nazarova, yılda birkaç kezden fazla enfeksiyon geçirenlerin vakit kaybetmeden bir uzmana başvurması gerektiğini vurguladı. Uzman kontrolünde yapılacak kan testleri ile vitamin, mineral ve bağışıklık hücrelerinin durumu değerlendirilerek, kişiye özel bir yol haritası çizilmelidir. Ayrıca aşıların, hastalığa yakalanmadan bağışıklık kazanmanın en güvenli yolu olduğu hatırlatıldı.

Kaynak: İHA
Haber Editörü: Hasan Mutlu
E-posta: bilgi@gazeteankara.com.tr
WhatsApp Haber Hattı: +90 531 512 62 32

Dr. Oğuz POYRAZOĞLU

Gazete Ankara Dijital Haber Portalı SAĞLIK