Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, beyin yaşlanmasının kaçınılmaz bir biyolojik süreç olduğunu ancak doğru yaşam alışkanlıklarıyla bu sürecin ciddi şekilde yavaşlatılabileceğini vurguladı. Beynin yaşam boyu kendini yenileyebilen (nöroplastisite) dinamik bir organ olduğunu belirten Prof. Dr. Önal, beyin rezervini gençlik yıllarından itibaren doldurmak gerektiğine dikkat çekti.

Damar Sağlığınızı Etkileyen Her Şey Beyninizi de Yaşlandırıyor

Beyin sağlığının koroner ve vasküler (damar) sistemle doğrudan bağlantılı olduğunu ifade eden Prof. Dr. M. Zülküf Önal, kronik hastalıkların beyin üzerindeki yıkıcı etkilerine karşı uyardı. Orta yaşlardan itibaren damar sağlığını tehdit eden şu hastalıklar, ilerleyen yıllarda demans (bunama) ve zihinsel gerileme riskini doğrudan artırıyor:

• Hipertansiyon (Yüksek tansiyon)

• Diyabet (Şeker hastalığı)

• Yüksek Kolesterol

• Obezite

Yapılan güncel bilimsel çalışmalar, bu kronik rahatsızlıkların kontrol altında tutulması ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının orta yaşlarda benimsenmesi durumunda, ileri yaşlarda bağımsız bir yaşam sürme ihtimalinin maksimuma çıktığını gösteriyor.

İşitme Kaybına Dikkat: Demans Riskini İki Kat Artırıyor!

Prof. Dr. Önal’ın beyin sağlığına dair paylaştığı en çarpıcı ve ezber bozan uyarılardan biri de işitme sağlığı üzerine oldu. Birçok insanın yaşlılığın doğal bir parçası görerek ihmal ettiği işitme kayıpları, aslında beynin dünyadan izole olmasına yol açıyor.

"İşitme sağlığı, bilişsel fonksiyonları koruma sürecinin en kritik ve gizli parçalarından biridir. İşitme kaybı olan kişilerin vakit kaybetmeden işitme cihazı kullanması büyük önem taşır. Çünkü tedavi edilmeyen işitme kaybı, beyindeki sosyal ve zihinsel uyaranları azalttığı için bilişsel gerileme ve demans riskini yaklaşık iki kat artırmaktadır."

Nörolojik Uzmanından Beyni Genç Tutan Altın Tavsiyeler

Prof. Dr. M. Zülküf Önal, beynin farklı bölgelerini harekete geçirerek sinir hücreleri (nöronlar) arasındaki bağları güçlendiren ve zihinsel rezervi artıran yaşam tarzı değişikliklerini sıraladı:

• Zihinsel Egzersizler: Kitap okumak, yabancı dil öğrenmek, müzikle ilgilenmek, satranç, sudoku ve mandala gibi beyni aktif çalıştıran hobiler edinmek.

• Akdeniz Tipi Beslenme: Zeytinyağı, balık, sebze ve kuruyemiş ağırlıklı beslenerek beyne giden damarları korumak; sigara ve aşırı alkolden uzak durmak.

• Kaliteli Uyku ve Stres Yönetimi: Yetersiz uyku ve kronik stres uzun vadede bilişsel performansı baltalar. Düzenli uyku beynin kendini temizlemesini sağlar.

• Sosyal Etkileşim: Sosyal yaşamın içinde aktif kalmak, insanlarla iletişim kurmak beynin en güçlü egzersizlerinden biridir.

Prof. Dr. Önal, bütüncül bir yaklaşımla hedeflerinin sadece ömrü uzatmak değil; hafızası güçlü, üretken, kimseye bağımlı olmadan yaşayan ve yaşam kalitesi yüksek bireylerin sayısını artırmak olduğunu ve bunun doğru adımlarla kesinlikle mümkün olduğunu belirtti.

Haber Editörü: Hasan Mutlu
E-posta: bilgi@gazeteankara.com.tr
WhatsApp Haber Hattı: +90 531 512 62 32